{河南省肝病医院那个好?郑州哪肝病看的好}主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大乙肝小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.建立了全面筛查、专科诊断、专病用药、健康指导、防治并重、长期随访的一体化诊疗体系.{河南省肝病医院那个好?郑州哪肝病看的好}地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解更多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124

　　中国人有句老话吃什么补什么,但是在许多门诊中,很多患有骨质疏松的老太太会感到困惑,为何经常熬骨头汤喝或吃钙片,骨质疏松却也不见好转?类似的问题胡晓也遇到了,每天都喝骨头汤,补没补钙不清楚,人倒是胖了一圈.说这话时,30岁的胡晓又灌了一碗骨头汤下肚.

　　胡晓晚上睡觉的时候,小腿总是抽搐,但现在又不是长个的年纪,他的母亲认为他是缺钙,于是,每天换着花样给他炖骨头汤,想给他食补.为了让钙能溶入汤内,我还熬了好几个小时.他母亲说.很多人都认为,骨髓、牙齿中含有钙,如果用骨头熬汤,就能将骨头中含有的钙熬进汤中,通过喝汤就能够达到补钙的效果.

　　但事情的真相?

　　钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在.人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力.而骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的,很难溶于水,不管用多少骨头炖汤或炖多长的时间,都不能增加骨头汤的含钙量.除非将骨头一直熬成骨头渣,连渣一起摄入.{河南省肝病医院那个好?郑州哪肝病看的好}专家指出,一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料,汤中不会形成钙沉淀,故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近,其数值并不高.

　　曾有专家做过这样一个实验,用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高压锅里熬上10小时,结果这样一碗骨头汤里的钙含量经检测竟不到10毫克,而同样一碗牛奶中的钙含量多达200多毫克,远远高于一碗骨头汤.其实你喝了那么多汤,只会更好的帮你增加肥肉而已.

　　多喝骨头汤对预防骨质疏松有一定的帮助,但对骨质疏松症的预防和治疗不能起决定作用.当然,骨头汤中含有一些胶原蛋白,能增强人体制造血细胞的能力.{河南省肝病医院那个好?郑州哪肝病看的好}专家说,因此喝骨头汤,能减缓骨骼老化或者有利于青少年的骨骼生长.不过,有些人群并不适宜多喝骨头汤.骨头汤里最多的是脂肪,长期服用容易引起血脂增高、动脉硬化、高血脂、高尿酸、引发心脑血管方面的疾病隐患.

　　同理可得,单吃钙片不能治骨质疏松

　　如今,钙片广告铺天盖地.很多人也认为,治骨质疏松就是要服用钙片,可吃了很多钙片后却发现,效果并不明显.钙的吸收主要在小肠上部,且需要运载工具才能促进小肠对钙的吸收,使钙沉积于骨骼之中.人体钙磷代谢受甲状旁腺、降钙素和活性维生素D调节,是一个非常复杂的过程,如果单纯补钙,则难于吸收利用.{河南省肝病医院那个好?郑州哪肝病看的好}专家建议,尽量少喝骨头汤,钙片也不要随便吃,要找专科医生作检查,针对性用药和补钙才能有效.

　　既然不小心吃胖了,怎么做才可以瘦回来

　　男性朋友大部分都是腹部肥胖,一吃胖就容易产生将军肚.知道喝骨头汤补钙这是错误的,但胖了五六斤的胡晓该怎么做才可以挽回男神形象?

　　简答有效腹部减肥操

　　1、每天早上起床后20分钟,跳18分钟绳,尽量多跳,每跳五分钟,休息一分钟,18分钟后,正好能跳完三组;跳完绳后,做五分钟的扭腰运动,向左扭16个节拍后,向右扭16个节拍,如此五分钟;晚上吃饱饭一个半小时后,玩20分钟的呼啦圈,玩到累就休息一分钟;晚上临睡觉的前三十分,做两组俯卧撑,一组20个.做完以后做一分钟的向左,向右扭腰动作.

　　2、盘腿而坐,手握一重物置于脑后.举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌.反复做8-12次.

　　3、双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原.反复做5~10.

　　4、自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.

　　5、仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一,身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐.需要每天坚持做,腹部的肌肉得到消耗和锻炼,除了是减腰部赘肉的好方法之外,也是锻炼腹部肌肉线条的方法.

　　6、坐椅子上双脚并拢上提,这组动作可以在晚上看电视的同时做,节省时间之外还可以减去赘肉.端坐在椅子上,上身要保持挺直,双手紧扭椅子的两端,双脚并拢然后往上提起,保持动作10秒左右,然后双脚放下放松,重复动作100次左右.

　　7、平躺在床上或者在地上铺上瑜伽垫也可以,双脚紧紧的并拢,然后往上抬起10厘米左右,然后保持这个动作大约10秒钟左右,然后轻轻的将双脚放下,然后重复动作50次以上.

　　虽然男人不像女人那样对身材有严格要求,误打误撞一不小心把自己吃胖,可肚子太胖对身体健康不利,还是减掉肚子更好.减将军肚训练的时候,不宜吃太肥腻的食物.而且一定要坚持持续运动,要知道三天打鱼两天晒网是做不成任何事的.

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